体臭対策に良い野菜たち

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食べ物で改善!?加齢臭対策になる食べ物(食事)3つのポイント

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「職場で人に近づくと嫌な顔をされる」「なんとなく体臭が臭う気がする」「くさいと言われたことがある」。
歳を取ると悩みの種となる「加齢臭」。
体臭って本当にデリケートな部分ですので、指摘する方も辛いですよね。
加えてワキガ体質だという方もおり、切実に悩んでいる方も多いです。
セルフチェック方法もありますが、それでも加齢臭に気付かない事があります。

何とかしたいと思うのであれば、どうして臭ってしまうのか?加齢臭の原因はなんなのか?まずはそこから知る必要があります。
加齢臭の原因、そして有効な対策・改善方法をまとめみましたので一緒にチェックしてみましょう!

【どうして加齢臭が漂ってしまうの?加齢臭の原因】

加齢臭の主な原因物質はニオイ成分の一種である「ノネナール」と言われています。
ノネナールは皮脂腺内で活性酸素が「9-ヘキサデセン酸」という物質を、酸化させる事によって生まれるニオイ。
このノネナールを発生させてしまう原因となるのが運動不足や食生活(食事)、ストレスになります。
もちろん加齢臭と呼ばれているので「加齢」も立派な原因になりますが、それでも臭わない人はたくさんいますよね。

やはり、加齢よりも食事や運動などの生活習慣などが大きく関係しているみたいです。
生活習慣の見直しは、加齢臭の対策になるだけでなく生活習慣病を改善するきっかけにもなります。
生活習慣の見直しでまず最初にできる事と言えば「食生活の見直し」。
実際に食事や、食べ物に気をつける事によって加齢臭が無くなったという体験談もあります。

どんな食べ物が加齢臭対策になるのか?ポイントを3つまとめてみました。

【加齢臭対策になる食べ物3ポイント!NGな食べ物もチェック】

・加齢臭対策になる食べ物3選

①抗酸化作用のある食べ物

先ほども言いましたが、加齢臭の原因物質である「ノネナール」は活性酸素の働きにより生まれます。
この活性酸素を除去してくれるのが抗酸化作用のある食べ物なんですね。
ビタミンCやポリフェノール、ビタミンEなどの栄養成分を多く含む食材は基本的に抗酸化作用があるとされています。
トマトやニンジン、ナス、きゅうりやアボカドがそうですね。

②腸内をキレイにする食べ物

加齢臭なども含め、悪臭の原因となるのが腸内に潜む悪玉菌です。
この悪玉菌を退治してくれるのが、皆さんもご存知の善玉菌。
善玉菌の数が増え腸内環境が整うと悪玉菌が悪さをしなくなるので、体臭(加齢臭)が酷くなるのを防ぐことができます。
腸内をキレイにする食べ物にはヨーグルトやリンゴ、こんにゃく、きのこ類、タマネギなどがあげられます。

③アルカリ性の食べ物

疲労の素となる「乳酸」が溜まるのを防ぎ、疲労回復を促すのも加齢臭対策になります。
加齢臭がキツくなる原因の1つにストレスがありますが、疲労が溜まるとストレスもどんどん溜まってしまうんですね。
運動で上手く疲れを解消できないという方は、食生活で解消してみてくださいね。
アルカリ性の食べ物には梅干や酢、海藻類などがあげられます。
酢タマネギやシソジュースなども加齢臭に効くとされているので、ぜひチェックしてみてください。

・加齢臭をキツくするNGな食べ物

逆に加齢臭をキツくしてしまう恐れのある食べ物が「脂っこいもの」。
油をたくさん使った食事やバラ肉など脂身の多いお肉ですね。
また、タバコやアルコールも加齢臭をキツくする原因になります。
加齢臭対策中はなるべく控えるようにしましょう。

【加齢臭を抑える食事を続けている方の体験談】

●適度な運動もプラスして/40代・男性/会社員

加齢臭は食事で対策できると聞いたのでトマトやきゅうり、たまねぎなど野菜中心の生活を始めてみました。
3週間ほど経過しましたが、なんとなくではありますが加齢臭が薄くなったような感じがします。
適度な運動もプラスしてしばらく様子を見てみようと思います。

●加齢臭とワキガ対策に/30代・男性/公務員

加齢臭とワキガのダブルパンチで相当悪臭を放っていたと思います。
自分でも気付いていましたが、どうする事もできず悩んでいました。
そこで生活習慣を見直してみたんです。
今まで好んで食べていた脂っこいものを控え、ストレスを溜めないよう疲労回復に効果のある食事を続けた所、前より大分良くなりました。

●赤ワインで抗酸化!/40代・男性/会社員

アルコールを飲み過ぎると加齢臭がキツくなると聞いてはいましたが、どうしてもアルコールが止められずにいました。
そこで抗酸化作用があるならと思いついて、赤ワインを飲んでいました。
おつまみにはアボカドなどこれまた加齢臭対策になる食材を選んだおかげもあり、
加齢臭が少し改善した気がします。

【加齢臭対策を徹底するなら食事+αを心がけてみて】

食生活を見直し、加齢臭対策になる食事だけを行うのも効果的ではありますが、さらに徹底したいなら+αを心がけてみてください。
+αというのが、サプリメントやボディクリーム、ソープやスプレーなど。
市販の安いものもたくさんありますが、できればきちんと効果のある成分を配合し、加齢臭対策専門となる商品を選ぶようにしましょう。
スプレーやサプリメントであれば、食事時以外、出張先などでも気軽に対策できますし、ボディソープなどはお風呂で気兼ねなく使用できますよね。

加齢臭を抑える「Tシャツ」などもあるみたいなのでぜひチェックしてみてください。

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